Введение в гимнастику в CrossFit

Лекция в CrossFit Banda: гимнастика, вводная 
от Виктора Набока, тренера CrossFit Banda по гимнастике.

Что вообще такое гимнастика? Это красота, грация, ловкость, четкость, точность. Это второе имя гибкости. Это шестиборье на разных снарядах. Есть 4 вида: цирковая, художественная, спортивная и кроссфит-гимнастика. 
В кроссфит гимнастика техничная, но без перегибов - вставленных локтей, натянутых носков и прочих излишеств.

Начинаются тренировки по гимнастике с базы - ощущение тела в пространстве, а именно с кувырков и стоек, подъемов разгибом и так далее. Потом переходят к изучением стоек, отжиманий, маховых движений. От простых движений продвигаются к сложным, так как без базы невозможно технично выполнять сложные движения.
Тренировка начинается с акробатики, около 20 минут. Это прыжковая разминка, вольные упражнения, сальто и кувырки. Потом немного растяжки, особенно тех мышц и связок, которые будут задействованы в тренировке. Потом переходим к работе на снаряде - те же кувырки, но на брусьях, турнике, кольцах. В начале работы на снарядах идут махи, потом махи с отрывом.
После тренировки обязательно делается статика на время, например, стойка у стены, уголки, горизонт, планки. После тренировки обязательно сделать растяжку тех мышц и связок, которые больше всего работали.

Почему среднему кроссфитеру тяжело дается гимнастика? Потому что здесь используется все тело, а не только система рычагов.

Поздно ли начинать, если мне 18, 28, 38... лет? Начинать в любом случае не поздно, хотя оптимальный возраст старта в гимнастике - 6-7 лет. Но даже если вы начинаете после 20-30 лет, вы можете научиться сложным гимнастическим трюкам, главное - упорно работать и не сдаваться.